장염 걸렸을 때는 수분 보충과 위장에 부담이 적은 차를 마시는 게 좋아요! 😊 특히 소화에 도움 되고, 염증을 줄여주는 차들이 효과적이에요.
1️⃣ 생강차
👉 효과: 항염 작용, 소화 촉진, 구토 완화
👉 마시는 법: 생강을 얇게 썰어 따뜻한 물에 우려내거나 꿀과 함께 마시면 효과 업!
✔ TIP: 너무 진하게 마시면 속이 더 불편할 수 있으니 연하게!
2️⃣ 보리차
👉 효과: 장을 부드럽게 보호, 수분 보충, 속 편안하게 해줌
👉 마시는 법: 따뜻하게 마시는 것이 좋음!
✔ TIP: 카페인이 없어 부담 없이 마시기 좋아요!
3️⃣ 매실차
👉 효과: 장내 유해균 억제, 소화 촉진, 복통 완화
👉 마시는 법: 매실 원액을 따뜻한 물에 희석해서 마시면 GOOD!
✔ TIP: 신맛이 강하니 위가 너무 예민할 때는 주의!
4️⃣ 감초차
👉 효과: 위장 점막 보호, 염증 완화, 장 건강 개선
👉 마시는 법: 감초를 끓여서 연하게 마시면 좋아요!
✔ TIP: 혈압이 높은 사람은 너무 많이 마시지 않기!
5️⃣ 페퍼민트차
👉 효과: 복부 팽만감 완화, 장운동 촉진, 소화불량 개선
👉 마시는 법: 티백을 따뜻한 물에 우려서 마시면 편리!
✔ TIP: 위산 역류가 있는 경우는 피하는 게 좋아요.
🚫 장염에 피해야 할 차!
❌ 녹차, 홍차, 커피 (카페인이 많아 장을 더 자극함)
❌ 너무 달거나 자극적인 차 (설탕이 많이 들어간 차는 피하기)
✅ 결론!
보리차, 생강차, 매실차, 감초차, 페퍼민트차 등이 장염에 도움돼요!
너무 뜨겁지 않게, 천천히 마시는 게 좋고, 수분 보충이 가장 중요해요! 😊
