고혈압 낮추는 방법 – 혈압 관리하는 가장 효과적인 10가지!
고혈압은 **"소리 없는 살인자"**라고 불릴 만큼 심각한 건강 문제를 유발할 수 있어요. 😨✔ 뇌졸중, 심근경색, 신장질환 등 각종 합병증 위험 🚨✔ 초기에는 증상이 없어서 방치되기 쉬움!하지만 생활습관만 제대로 관리해도 혈압을 낮추고 건강을 지킬 수 있어요!오늘은 고혈압을 낮추는 가장 효과적인 방법 10가지를 알려드릴게요. 💡🔹 1. 나트륨(소금) 섭취 줄이기 (하루 2g 이하 권장!)✔ 나트륨(소금)은 혈압을 높이는 가장 큰 원인 중 하나!✔ 하루 나트륨 섭취량은 2,000mg 이하(소금 약 5g, 티스푼 1개 정도)가 적절🚨 이런 음식 피하기!❌ 짠 음식 (라면, 국, 찌개, 젓갈, 장아찌)❌ 가공식품 (햄, 소시지, 통조림, 인스턴트)❌ 패스트푸드 (햄버거, 감자튀김, 피자)💡 TIP..
